Riboksyna i jej zastosowanie w sporcie

Riboksyna to ta sama inozyna, która jest stosowana za granicą jako suplement diety, który zwykle bierze sportowiec. Faktem jest, że lek ten charakteryzuje się nie tylko normalizacją pracy serca, nerek i wątroby, ale także wzmacnia system obronny organizmu, a także wzmacnia wytrzymałość organizmu. Z reguły osoby zaangażowane w kulturystykę zwracają się o pomoc do tego leku. Wyjaśnijmy dlaczego: faktem jest, że ten lek pomaga wzmocnić ścianę naczyń krwionośnych. W rezultacie podczas treningu zawodnicy otrzymują znacznie mniej skręceń.

Jakie jest zastosowanie ryboksyn dla sportowców?
Lek należy przyjmować bezpośrednio przed posiłkiem. Kulturyści mogą zajmować od półtora do dwóch i pół gramów tego narkotyku trzy do czterech razy dziennie. Należy zauważyć, że jego dawka powinna być stopniowo zwiększana. Jeśli ciało dobrze przyjmuje lek, to jego dawka jest zwiększona, a jeśli nie, to zmniejsza się do minimum. Przebieg leczenia wynosi od jednego do trzech miesięcy.

Zwracamy także uwagę wszystkich sportowców na fakt, że lek ten w pełni spełnia wszystkie wymagania antydopingowe. Jest całkowicie bezpieczny i bardzo skuteczny, ale tylko wtedy, gdy jest używany zgodnie z przeznaczeniem. Nie zapominaj, że stosowanie ryboksyn nie może wszystkich. Jeśli sportowiec kiedykolwiek był bardzo nadwrażliwy na inozynę, najlepiej zaprzestać stosowania tego leku. A jednak to właśnie ten lek może pomóc przywrócić wydajność ciała sportowca po nadmiernym wysiłku fizycznym.

Żywienie sportowe dla narciarzy

Każdego roku narciarstwo alpejskie staje się coraz bardziej popularne. Wiele osób woli leczyć swoje ciała przez jazdę na nartach na zaśnieżonych górskich stokach. Większość z nich nie jest zawodowymi sportowcami. Dla nich jazda na nartach - po prostu przyjemna rozrywka, która może pozwolić sobie na weekend lub wakacje.

Są profesjonaliści, którzy dużo uwagi poświęcają temu sportowi. Stale ustawiają sobie nowe zadania. Oczywiście ich ciało jest poddawane znacznym obciążeniom. Dlatego potrzebują specjalnego rodzaju żywności, która zawiera wszystkie niezbędne witaminy i pierwiastki.
Odżywianie sportowe zwiększa siłę i wytrzymałość narciarza, dzięki czemu treningi są bardziej skuteczne. Narciarstwo ma korzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy i oddechowy i szkoli mięśnie ciała.

Funkcje diety

Aby uzupełnić efekt treningu powinien sportowo odżywiać się narciarz. W przeważającej części powinien on koncentrować się na żywności węglowodanowej i żywieniu sportowym. W tym przypadku dla 1 kg wagi powinno wynosić około 60-75 kcal.

Narciarstwo to połączenie różnych rodzajów sportów zimowych, w tym biegi narciarskie w różnych odległościach, skoki narciarskie, biathlon narciarski (narty i skoki narciarskie), narciarstwo alpejskie itp.

Żywność dla narciarzy powinna również zawierać dużą ilość białka i tłuszczu. Ponadto w diecie należy uwzględnić grupę witamin. Najlepiej będzie korzystać z gotowych mieszanek, które zawierają cały szereg takich substancji. Aby uzyskać szybki powrót do zdrowia, BCAA są po prostu niezbędne.
Zatem węglowodany dostarczają energii do mózgu i mięśni. Należy zauważyć, że żywienie sportowe zawierające węglowodany dla narciarzy jest niezbędne podczas uprawiania jakiegokolwiek sportu. Węglowodany w swojej naturalnej postaci znajdują się w wątrobie i mięśniach, w postaci substancji takich jak glikogen.

Sportpit na każdy dzień

Zaleca się, aby narciarki pobierały białko w ilości 0,7 gramów na 1 kg masy ciała, aby przyspieszyć regenerację mięśni.

Rano można zażyć 5 g BCAA w celu stłumienia katabolizmu spowodowanego porannym uwolnieniem kortyzolu.
Beta-alanina 2 g - przeciwutleniacz mięśniowy, zmniejsza zmęczenie, zwiększa wytrzymałość narciarzy.
L-karnityna 2 g - aby poprawić metabolizm, zwiększyć ogólną tonalność i spalić nadmiar tłuszczu.
Po śniadaniu kompleks witaminowo-mineralny i kwasy tłuszczowe omega-3 3 g.
Aminokwasy do ogólnego utrzymania mięśni i całego ciała.
Stosuj zrównoważoną dietę - 50% węglowodanów (głównie złożone), 30% białka i 20% tłuszczu (warzywa i ryby).

Dieta dla narciarzy - 90 minut przed przyjazdem

90 minut przed biegiem musisz jeść pokarm złożony ze złożonych węglowodanów lub gainera ze złożonymi węglowodanami.

30-40 minut przed treningiem

BCAA - 5 g, najlepszy stosunek 2: 1: 1 między leucyną, izoleucyną i waliną.

Przed zawodami

Tak jak przed zwykłym treningiem należy wziąć: część BCAA i część gainera. 30 minut przed wypuszczeniem porcji L-karnityny, a także możesz użyć stymulantów. Najlepszym wyborem są takie suplementy, które zawierają stymulanty w kompozycji, które znacznie zwiększają wytrzymałość, zwiększają siłę i zwiększają motywację. Korzystanie z takich narzędzi może zwiększyć wydajność o 10-30%, ale zanim konkurencja zostanie sprawdzona przenośność. W rzadkich przypadkach mogą wystąpić działania niepożądane, które nie powinny być dozwolone w decydującym momencie.

Dodatki sportowe dla narciarzy

Białko serwatkowe to skoncentrowana mieszanina globularnych białek pochodzących z serwatki. W tym przypadku pod serwatką należy rozumieć płynną kompozycję, która powstaje podczas rozprowadzania i jest produktem ubocznym przy wytwarzaniu sera.

Whey Protein

Najwyższa jakość wszystkich dostępnych białek, z dużą liczbą rozgałęzionych aminokwasów. Podczas intensywnego treningu ich wejście staje się jednym z najważniejszych czynników żywieniowych sportowca.

Gainers

Jest to wygodna opcja dla tych, którzy szukają szybkiego sposobu na zwiększenie spożycia kalorii i białka. Jednak produkt musi być właściwie używany, w przeciwnym razie zwiększy się masa ciała, ale nie będzie to wygląd, na który liczysz. Nie próbuj przyjmować maksymalnej ilości gainera. W takim przypadku będziesz budować mięśnie, ale dla osób skłonnych do przybierania na wadze, nie zalecamy używania gainerów.

Glutamina

Aminokwas niezbędny dla układu odpornościowego. Suplementy tego aminokwasu przyczyniają się do odporności organizmu na różne problemy (urazy, infekcje, zatrucia). Ponadto, tkanka mięśniowa zawiera dużą ilość glutaminy i jest szczególnie potrzebna po ciężkim treningu i / lub urazach.

BCAA

BCAA - kompleks składający się z trzech aminokwasów, które są ważnym składnikiem białka.

Rozgałęzione aminokwasy (leucyna, izoleucyna, walina). Są niezastąpione. Ich udział w budowaniu białek mięśniowych jest dwojaki: włączenie do łańcuchów białkowych jako budulca i wpływ na procesy anaboliczne. Ponadto substancje te służą jako zapasowe źródło energii, uczestniczą w regulacji procesów nerwowych, stabilizują poziom hormonów. Leucyna, izoleucyna i walina nie są metabolizowane w wątrobie i bezpośrednio wpływają na syntezę białek mięśniowych.

Ornithine

Ten aminokwas znajduje się w wolnej postaci w niektórych organizmach. Promuje spalanie tłuszczu, aktywuje procesy metaboliczne. Wykazano, że przyjmowanie ornityny może zwiększać poziom hormonu wzrostu.

L-karnityna

Wystarczająco silnego aminokwasu, który promuje spalanie tłuszczu. Ta substancja okazała się bardzo skuteczna i bezpieczna. Efekty uboczne przy stosowaniu zalecanych dawek są nieobecne. Pozytywnym efektem ubocznym przyjmowania l-karnityny jest wzmocnienie mięśnia sercowego. Karnityna dla narciarzy jest jednym z najlepszych sposobów na "miękką" utratę tłuszczu.

Izotoniczny

Izotoniczny - to nowy napój sportowy, który bardzo szybko przywraca organizmowi po ciężkim i długotrwałym wysiłku.

Zawierają one łatwo przyswajalne węglowodany (dekstryny i maltodekstryny) oraz wystarczający poziom soli i mikroelementów. Będą utrzymywać równowagę soli ciała pod najbardziej ekstremalnymi obciążeniami. Stosowanie tych napojów jest powszechne w tych sportach, w których wymagana jest zwiększona wytrzymałość, szczególnie w jeździe na rowerze i maratonie.

Monohydrat kreatyny

Odkrycie tej substancji jest jednym z największych osiągnięć nauk sportowych ostatniej dekady. Jego spożycie w ilości około 20 gramów dziennie może znacznie przyspieszyć nagromadzenie masy mięśniowej w stosunkowo krótkim czasie. Pokazuje także znaczną poprawę wytrzymałości i siły podczas stosowania preparatów kreatynowych. Ten dodatek jest używany w różnych sportach, zarówno pod względem siły, jak i szybkości.

Witaminy i minerały

Sportowcy mogą potrzebować dodatkowych witamin i minerałów. Autorzy badania porównali spożycie witamin, wapnia i żelaza z normami zaproponowanymi w celu zaspokojenia potrzeb zdrowych, aktywnych fizycznie osób.

Witaminy i minerały to kompleks niezbędnych składników dietetycznych, których organizm sam nie potrafi syntetyzować. Można je uzyskać tylko z suplementów żywnościowych, żywnościowych lub sportowych.

Wapń zapewnia skurczowe właściwości mięśni i bierze udział w obwodowej regulacji nerwowej. Wiele czynników może wpływać na wchłanianie wapnia. Wysokie spożycie białek może zwiększyć wydalanie wapnia, substancja ta jest wydalana i pocenie się. W tym samym czasie wchłanianie wapnia wzrasta wraz z odpowiednim spożyciem witaminy T), a praca fizyczna przyczynia się do zachowania minerałów w kościach. Ciało przyzwyczaja się do poziomu spożycia wapnia, lepiej przyswajając je przy regularnym przyjmowaniu małych dawek.
Spożycie wapnia wynosi 800 mg, co jest wystarczające dla dużej ilości białka spożywanego w USA. Wszyscy narciarze, którzy brali udział w badaniu, przyjmowali wapń w górnej granicy normy lub nawet go przekraczali. Jednak w trzydniowych nagraniach narciarzy, w niektórych przypadkach spożycie wapnia było niższe niż normalnie. Przy wysokim spożyciu białka należy tego unikać.

W każdym sporcie wzrasta zapotrzebowanie na witaminy, ponieważ metabolizm sportowców przebiega z wyższymi prędkościami, w porównaniu do zwykłych ludzi.

Żelazo odgrywa ważną rolę w transporcie tlenu do komórek mięśniowych. Jego brak zmniejsza wydolność aerobową, co prowadzi do zmęczenia. Zmniejszenie zawartości żelaza w tkankach może wpływać na wytrzymałość. U kobiet niedobór żelaza można wykryć za pomocą okresowych badań krwi pod kątem hematokrytu, hemoglobiny, zawartości żelaza. Ze względu na wysoką zawartość kalorii w żywności, kobiety narciarzy są prawdopodobnie bliższe zalecanym standardom niż większość kobiet w Stanach Zjednoczonych. Aby zwiększyć spożycie żelaza, zaleca się spożywanie chudego mięsa, drobiu, ryb, fasoli, grochu, ziaren zbóż i chleba.

Cholesterol

Cholesterol jest związkiem organicznym, bardzo ważnym składnikiem metabolizmu tłuszczów, niezbędnym dla ludzkiego życia.

Preparaty farmaceutyczne

Aspark

Aspekty zawierają potas i magnez w formie, która pozwala im być wchłaniane przez organizm łatwo i bezboleśnie. Substancje te przyczyniają się do skutecznej regulacji procesów metabolicznych. Asparkam jest stosowany głównie przez sportowców, którzy chcą szybko schudnąć. Ponadto, asparkam pomaga zapobiegać skurczom i ułatwia trening w warunkach wysokiej temperatury. Z reguły lek ten wytwarza się w postaci tabletek, kolejność stosowania i dawkowanie można znaleźć w instrukcjach. Przyjmowanie tabletek powinno być zaplanowane na poranne i dzienne, ponieważ wieczorem organizm jest słabo wchłaniany przez magnez i wapń.

Riboksyna

Riboksyna jest stymulatorem procesów biochemicznych, ma pozytywny wpływ na serce sportowca. Lek ten ma działanie antyarytmiczne, anaboliczne i inne korzystne działania. Zwiększając siłę uderzeń serca, pomaga zwiększyć objętość wyrzutową.

Riboksyna jest lekiem należącym do grupy czynników metabolicznych, które wspierają serce lub inne narządy, które były narażone na niedotlenienie i niedokrwienie. Jest dobrym regulatorem procesów metabolicznych, który wspomaga rozluźnienie mięśni serca.

Riboksyna ogólnie poprawia dopływ krwi do tkanek, a także przepływ krwi wieńcowej. Stosując ryboksynę można zaobserwować poprawę metabolizmu energetycznego, aktywności wielu enzymów i procesów metabolicznych w mięśniu sercowym. Kolejnym pozytywnym efektem przyjmowania tego leku jest poprawa regeneracji tkanki mięśniowej. Ale mimo wszystkich pozytywnych właściwości Ribboxin jest ubogi jako środek redukujący, dlatego zaleca się go stosować w połączeniu z potasowym oratem, który działa jak rodzaj wzmacniacza.

Orotan potasu

To narzędzie należy do kategorii metabolicznej. Orotan potasu stymuluje endogenne procesy biochemiczne. Można go kupić w aptece bez recepty, najczęściej jest w postaci tabletek. Dawki dla kulturystów mieszczą się w zakresie 1,5-2 gramów dziennie. Zasadniczo orotan potasu jest powszechną solą mineralną występującą w komórkach dowolnego organizmu żywego. Korzyści z przyjęcia obejmują wzmocnienie układu krążenia i ogólny efekt anaboliczny, który umożliwia szybkie odzyskanie po treningu. Ponadto zwiększa się diureza (wykluwalność płynu z organizmu) i poprawa apetytu. Ale nie przeceniaj pozytywnego efektu orotanu potasu dla kulturystów, efekt nie jest tak silny. Z drugiej strony, sportowiec przyjmujący ten lek nie będzie doświadczał problemów z niską tolerancją i efektami ubocznymi.

Mildronat

Mildrotan pomaga poprawić wydajność, zmniejsza nasilenie przejawów przeciążenia psychicznego, intelektualnego i fizycznego, aktywuje odporność tkankową i humoralną.

Tutaj wszystko jest bardzo proste - narzędzie ma na celu poprawę wydajności kulturysty i zrekompensowanie przejawów przeciążenia psychicznego i fizycznego. Mildronat koryguje metabolizm, reguluje odporność komórkową i działa jako kardioprotector. Mildronate należy przyjmować w dawce 15-20 mg na kg masy ciała, ale przedtem zaleca się zasięgnięcie porady lekarza.

Agapurin

Możliwe są również nazwy "Pentoksyfilina" i "Trental". Dostępny w formie tabletek i ma niski koszt. Lek ten należy przyjmować oddzielnie, ponieważ jego głównym zadaniem jest zwiększenie napięcia naczyniowego, zmniejszenie lepkości krwi i zwiększenie przepływu krwi. To świetny sposób na trening, jeśli chodzi o odczuwanie maksymalnego pompowania pracujących mięśni. Agapurin jest wykorzystywany głównie przez doświadczonych kulturystów i konieczne jest ostrożne podejście do odbioru, ponieważ oznacza to, że oprócz pozytywnego efektu, w przypadku naruszenia instrukcji może powodować różne negatywne aspekty.

Levzey (maral root)

Roślina ta, która rośnie we wschodniej i zachodniej Syberii, w Azji Środkowej i górach Ałtaj, zawiera fitoeksidony, związki steroidowe o wyraźnych właściwościach anabolicznych. W ciele sportowca Leuzeis wzmacnia procesy syntezy białek i ich akumulację w mięśniach, sercu, wątrobie i nerkach.

Levzey to wzmacniający i tonizujący preparat ziołowy stosowany do przepracowania, osłabienia siły i zaburzeń ośrodkowego układu nerwowego.

Stosowanie tego leku może znacznie zwiększyć wytrzymałość fizyczną i wydajność intelektualną. Długotrwałe stosowanie leuzei prowadzi do rozszerzania się łożyska naczyniowego, co z kolei poprawia ogólny przepływ krwi. Tętno spada. Na podstawie Le spa produkuje taki suplement diety jak "Leuzey-P". Jedna tabletka "Levzeya-P" zawiera około 0,85 mg Ecdysten, których suplementy znajdują się w sklepach sportowych od 700 do 1800 rubli.

Aralia Manchu

Ten lek ma zdolność wywoływania zauważalnego spadku poziomu cukru we krwi (hipoglikemii), który przekracza wielkość hipoglikemii powodowanej przez inne adaptogeny RA. Ponieważ wynikiem hipoglikemii w tym przypadku jest uwolnienie hormonu somatotropowego, użycie Aralia Manchu pozwala osiągnąć znaczący ogólny efekt anaboliczny z przyrostem masy ciała i zwiększonym apetytem. Aralia ma właściwości pobudzające i przyczynia się do wzmocnienia anabolizmu. Nalewkę Aralia można kupić w dowolnej aptece. Weź to powinno być 2O-30 kropli rano i godzinę przed rozpoczęciem treningu.

Pink Rhodiola (Golden Root)

Rhodiola rosea rośnie w górach Sayan, Ałtaju, Dalekim Wschodzie i wschodniej Syberii. Działanie farmakologiczne tego leku wynika z obecności substancji takich jak rododiozyd i rodosyna. W niektórych krajach są one produkowane w czystej postaci. Główną cechą Rhodioli Rosea dla narciarzy jest silny wpływ na tkankę mięśniową. Biorąc Rhodiola zwiększa wytrzymałość i siłę mięśni. Na poziomie komórkowym wzrasta poziom aktywności takich kurczliwych białek, jak miozyna i aktyna. Mitochondria zwiększają swój rozmiar.

Badania wielu naukowców wykazały wielostronne i różnorodne pozytywne efekty ekstraktów, nalewek, wywarów z Rhodiola Rosea na ludzkim ciele, czasem nawet przewyższających żeń-szeń, a także eleutherococcus, leuzea, aralia.

Squeezy Sports Nutrition dla narciarzy

Historia żywienia sportowego Squeezy rozpoczęła się w odległych latach 80., kiedy narodził się pomysł stworzenia skoncentrowanej diety energetycznej w małych saszetkach. Tak więc w 1987 roku narodził się pierwszy na świecie żelu energetycznego o nazwie SQUEEZY. Ten wynalazek został wielokrotnie skopiowany i stał się prawdziwym bestsellerem na rynku żywienia sportowego, a także stał się znakiem rozpoznawczym niemieckiej marki Squeezy Sports Nutrition.

Wysokiej jakości odżywka sportowa Squeezy pomaga nie tylko zrekompensować koszty energii, zrekompensować utratę soli i płynów, ale także przywrócić tkankę, która często ulega uszkodzeniu podczas zawodów i treningu.

Squeezy Sports Nutrition obejmuje dwie linie produktów: żywienie funkcjonalne lub żywienie dla sportowców dla narciarzy i innych cyklicznych sportów i żywienia sportowego dla utraty wagi. W przypadku sportów cyklicznych istnieją dwa rodzaje produktów: energia i przywracanie.

Przygotowania prawne dla sportowców

Preparaty farmaceutyczne dla sportowców, które można kupić za niewielką opłatą w dowolnej aptece
Większość sportowców, którzy preferują naturalny sposób treningu (bez sterydów), aby poprawić jakość regeneracji i treningu, woli ograniczoną listę leków. Zawiera kreatynę, białko, różne gainery i aminokwasy, które są swobodnie sprzedawane w sklepach specjalizujących się w żywieniu sportowym. Jednocześnie istnieje duży wybór stosunkowo nieszkodliwych leków, które są dostępne bez recepty, nie są dopingowe i zostały przetestowane przez dużą liczbę sportowców. Można je znaleźć w zwykłej aptece.

Należy od razu zauważyć, że chociaż preparaty farmaceutyczne są bezpieczne, należy uważnie przeczytać instrukcje i skonsultować się z lekarzem przed ich użyciem. W tym artykule przedstawiono przegląd głównych leków farmaceutyków w kulturystyce, w tym listę podstawowych leków, a także informacje o ich znaczeniu i wpływie na organizm sportowców. Nie zapominaj, że każdy lek ma swoje własne działania niepożądane i przeciwwskazania.

1. Aspark
Aspekty zawierają potas i magnez w formie, która pozwala im być wchłaniane przez organizm łatwo i bezboleśnie. Substancje te przyczyniają się do skutecznej regulacji procesów metabolicznych. Asparkam jest stosowany głównie przez sportowców, którzy chcą szybko schudnąć. Ponadto, asparkam pomaga zapobiegać skurczom i ułatwia trening w warunkach wysokiej temperatury. Z reguły lek ten wytwarza się w postaci tabletek, kolejność stosowania i dawkowanie można znaleźć w instrukcjach. Przyjmowanie tabletek powinno być zaplanowane na poranne i dzienne, ponieważ wieczorem organizm jest słabo wchłaniany przez magnez i wapń.

2. Riboksyna
Riboksyna jest stymulatorem procesów biochemicznych, ma pozytywny wpływ na serce sportowca. Lek ten ma działanie antyarytmiczne, anaboliczne i inne korzystne działania. Zwiększając siłę uderzeń serca, pomaga zwiększyć objętość wyrzutową. Riboksyna ogólnie poprawia dopływ krwi do tkanek, a także przepływ krwi wieńcowej. Stosując ryboksynę można zaobserwować poprawę metabolizmu energetycznego, aktywności wielu enzymów i procesów metabolicznych w mięśniu sercowym. Kolejnym pozytywnym efektem przyjmowania tego leku jest poprawa regeneracji tkanki mięśniowej. Ale mimo wszystkich pozytywnych właściwości Ribboxin jest ubogi jako środek redukujący, dlatego zaleca się go stosować w połączeniu z potasowym oratem, który działa jak rodzaj wzmacniacza.

3. Orotan potasu
To narzędzie należy do kategorii metabolicznej. Orotan potasu stymuluje endogenne procesy biochemiczne. Można go kupić w aptece bez recepty, najczęściej jest w postaci tabletek. Dawki dla kulturystów mieszczą się w zakresie 1,5-2 gramów dziennie. Zasadniczo orotan potasu jest powszechną solą mineralną występującą w komórkach dowolnego organizmu żywego. Korzyści z przyjęcia obejmują wzmocnienie układu krążenia i ogólny efekt anaboliczny, który umożliwia szybkie odzyskanie po treningu. Ponadto zwiększa się diureza (wykluwalność płynu z organizmu) i poprawa apetytu. Ale nie przeceniaj pozytywnego efektu orotanu potasu dla kulturystów, efekt nie jest tak silny. Z drugiej strony, sportowiec przyjmujący ten lek nie będzie doświadczał problemów z niską tolerancją i efektami ubocznymi.

4. Mildronat
Tutaj wszystko jest bardzo proste - narzędzie ma na celu poprawę wydajności kulturysty i zrekompensowanie przejawów przeciążenia psychicznego i fizycznego. Mildronat koryguje metabolizm, reguluje odporność komórkową i działa jako kardioprotector. Mildronate należy przyjmować w dawce 15-20 mg na kg masy ciała, ale przedtem zaleca się zasięgnięcie porady lekarza.

5. Agapurin
Możliwe są również nazwy "Pentoksyfilina" i "Trental". Dostępny w formie tabletek i ma niski koszt. Lek ten należy przyjmować oddzielnie, ponieważ jego głównym zadaniem jest zwiększenie napięcia naczyniowego, zmniejszenie lepkości krwi i zwiększenie przepływu krwi. To świetny sposób na trening, jeśli chodzi o odczuwanie maksymalnego pompowania pracujących mięśni. Agapurin jest wykorzystywany głównie przez doświadczonych kulturystów i konieczne jest ostrożne podejście do odbioru, ponieważ oznacza to, że oprócz pozytywnego efektu, w przypadku naruszenia instrukcji może powodować różne negatywne aspekty.

6. Leuzea (korzeń marii)
Roślina ta, która rośnie we wschodniej i zachodniej Syberii, w Azji Środkowej i górach Ałtaj, zawiera fitoeksidony, związki steroidowe o wyraźnych właściwościach anabolicznych. W ciele sportowca Leuzeis wzmacnia procesy syntezy białek i ich akumulację w mięśniach, sercu, wątrobie i nerkach. Stosowanie tego leku może znacznie zwiększyć wytrzymałość fizyczną i wydajność intelektualną. Długotrwałe stosowanie leuzei prowadzi do rozszerzania się łożyska naczyniowego, co z kolei poprawia ogólny przepływ krwi. Tętno spada. Na podstawie Le spa produkuje taki suplement diety jak "Leuzey-P". Jedna tabletka "Levzeya-P" zawiera około 0,85 mg Ecdysten, których suplementy znajdują się w sklepach sportowych od 700 do 1800 rubli.

7. Aralia Manchu
Ten lek ma zdolność wywoływania zauważalnego spadku poziomu cukru we krwi (hipoglikemii), który przekracza wielkość hipoglikemii powodowanej przez inne adaptogeny RA. Ponieważ wynikiem hipoglikemii w tym przypadku jest uwolnienie hormonu somatotropowego, użycie Aralia Manchu pozwala osiągnąć znaczący ogólny efekt anaboliczny z przyrostem masy ciała i zwiększonym apetytem. Aralia ma właściwości pobudzające i przyczynia się do wzmocnienia anabolizmu. Nalewkę Aralia można kupić w dowolnej aptece. Weź to powinno być 2O-30 kropli rano i godzinę przed rozpoczęciem treningu.

8. Kompleksy witamin
Witaminy powinny być stosowane w kompleksie lub każdej witaminy osobno. Wśród najbardziej popularnych kompleksów "Complevit", który jest brany 3 razy dziennie na tym tablecie po posiłkach. Jeśli przyjmujesz witaminy osobno, przede wszystkim musisz zwrócić uwagę na takie rzeczy jak:

B1 (tiamina). Reguluje podstawowe układy organizmu: układu sercowo-naczyniowego, nerwowego i trawiennego, a także wpływa na wzrost i bilans energetyczny. Niedobór tiaminy wyraża się w drażliwości, zmęczeniu, braku apetytu i pokrewnych chorobach.

B12 (cyjanokobalamina). Wzmacnia syntezę i akumulację białek, ma silne działanie anaboliczne.

B6 (pirydoksyna). Jest bardzo ważny w metabolizmie i prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego.

Witamina C (kwas askorbinowy)
Witaminy z grupy B to preparaty do wstrzykiwania, sprzedawane w 1 ml ampułce o stężeniu 5%. Nie można razem wchodzić w witaminy, w pierwszym dniu organizm powinien otrzymać jedną witaminę, następną - drugą, trzeciego dnia - trzecią z cyklem powtórzeń. Wstrzyknięcia wykonuje się domięśniowo za pomocą strzykawek o pojemności 2 lub 5 cm3, a B1 i B6 są dość bolesne, więc musisz być przygotowany na dyskomfort.

9. Diabeton MW
Z liczby swobodnie sprzedawanych leków, Diabeton MV, prawdopodobnie najsilniejszy w właściwościach anabolicznych. W medycynie narzędzie to służy do stymulacji trzustki w leczeniu cukrzycy. W kulturystyce Diabeton MB jest używany do utrzymywania wysokiego poziomu anabolizmu w okresie poza sezonem. Siła uderzenia jest równa sile wstrzyknięć insuliny, a całkowity efekt można porównać z efektem wytwarzanym przez metandrostenolon. Ponadto narzędzie jest idealne dla tych, którzy chcą szybko przybrać na wadze. Dostępny w tabletkach Diabeton MV 30 mg. Na początku nie należy przyjmować więcej niż 30 gramów dziennie, jeśli tolerancja jest normalna, na następnym kursie (średni kurs trwa 4-6 tygodni), dopuszczalna dawka może wynosić 60 gramów dziennie. Diabetes MB jest niekompatybilny z innymi lekami.

Zaleca się przyjmowanie tego leku raz dziennie - wraz ze śniadaniem rano. Anaboliczne działanie Diabetonu polega na stymulacji produkcji insuliny, jednego z głównych hormonów anabolicznych. Aby wszystko było dobrze, kiedy przyjmujesz ten lek, musisz jeść co najmniej 6 razy dziennie i musisz zmniejszyć ilość tłuszczu na rzecz białek. Ponadto, odbiór nie może być łączony z pożywieniem dietetycznym, ponieważ zwiększa to ryzyko wystąpienia działań niepożądanych. Należą do nich przede wszystkim wspomniana wyżej hipoglikemia, która w tym przypadku nosi jedynie wartość ujemną.

10. Tamoksyfen
W kulturystyce, tamoksyfen jest używany do zwiększenia poziomu testosteronu w organizmie, a w rzeczywistości jest antyestrogenem. Oznacza to, że wzrost poziomu testosteronu osiąga się poprzez blokowanie estrogenu. Aby uzyskać maksymalny efekt, najlepiej połączyć ten lek z innymi lekami. Biorąc pod uwagę, że angażowanie tamoksyfenu zabiera dużo czasu, kurs powinien trwać co najmniej 6-8 tygodni.

11. Glicerofosforan wapnia
W medycynie glicerofosforan wapnia jest stosowany w leczeniu krzywicy dystrofii i przepracowania. Lek ten przyspiesza wchłanianie białka i metabolizm. Kiedy otrzymasz to narzędzie znacznie zwiększa apetyt, więc spożycie tłustych produktów powinno być ograniczone. Zamiast tego w diecie powinno znaleźć się jak najwięcej białka. Glicerofosforan dobrze nadaje się do przygotowania kursu, podczas gdy nie ma analogii w sklepach z żywieniem sportowym. W przypadku tego leku dawka wynosi około 100 mg na 8 kg masy ciała.

12. Saltos
Doskonały do ​​spalania tłuszczu (podobny do clenbuterol). Możesz go kupić w aptece bez recepty. Działanie saltozy jest następujące: zwiększa temperaturę ciała o 1 stopień przy dawce 3-5 tabletek dziennie w 3 dawkach. Wzrost o 1 stopień spowodowany jest spalaniem tłuszczów. Może występować niewielki efekt uboczny w postaci drżenia rąk i nerwowości. Dzięki efektowi spalania tłuszczu, sól znacznie przewyższa większość sportowych preparatów do spalania tłuszczu.

13. Trimetazydyna
Trimetazydyna w swoich właściwościach jest bardzo podobna do popularnego leku Mildronate, tylko koszt pierwszego jest znacznie niższy. Lek ten przyczynia się do lepszego zaopatrzenia komórek w tlen, oszczędza wewnątrzkomórkową energię, zapobiega działaniom i powstawaniu wolnych rodników, a także zwiększa odporność na wysiłek fizyczny. Odbiór trimetazydyny sprawia, że ​​trening jest bardziej intensywny i intensywny. To narzędzie można zastąpić lekami zawierającymi kreatynę, ale to zastąpienie będzie nierównomierne. Ponadto Trimetazydyna jest dobrze łączona z innymi lekami.

14. Winpocetyna
Winpocetyna jest lekiem, który koryguje różne zaburzenia krążenia w mózgu. Aktywnym składnikiem tutaj jest apovinkamnat. Lek ten ma bezpośredni wpływ na metabolizm w tkance mózgowej. Naczynia w mózgu rozszerzają się, co przyczynia się do lepszego dopływu krwi do tkanek. Akceptacja winpocetyny zwiększa odporność na niedotlenienie (głodzenie tlenu), aktywuje procesy wykorzystania glukozy i zwiększa metabolizm serotoniny i noradrenaliny w tkankach mózgu. Zastosowanie tego narzędzia prowadzi do zmniejszenia agregacji (adhezji) płytek, a tym samym do zmniejszenia lepkości krwi.

15. Metformina
Podstawą mechanizmu działania metmorfiny jest jej zdolność do hamowania glukogenezy, tworzenia wolnych kwasów tłuszczowych i utleniania tłuszczów. Lek ten nie ma wpływu na poziom insuliny, ale jest w stanie zmienić jego dynamikę ze względu na zmniejszenie stosunku wolnej insuliny do związanej i zwiększenie stosunku proinsuliny do insuliny. Pobudzenie wychwytu glukozy przez komórki mięśniowe odgrywa tutaj ważną rolę. Zastosowanie metmorfiny może zwiększyć krążenie krwi w wątrobie i przyspieszyć proces przekształcania glukozy w glikogen.

16. Różowy Rhodiola (Golden Root)
Rhodiola rosea rośnie w górach Sayan, Ałtaju, Dalekim Wschodzie i wschodniej Syberii. Działanie farmakologiczne tego leku wynika z obecności substancji takich jak rododiozyd i rodosyna. W niektórych krajach są one produkowane w czystej postaci. Główną cechą Rhodioli Rosea jest silny wpływ na tkankę mięśniową. Biorąc Rhodiola zwiększa wytrzymałość i siłę mięśni. Na poziomie komórkowym wzrasta poziom aktywności takich kurczliwych białek, jak miozyna i aktyna. Mitochondria zwiększają swój rozmiar.

Riboxin - ochrona serca przed przeciążeniem w sporcie i kulturystyce

Riboksyna jest lekiem o właściwościach anabolicznych i minimum skutków ubocznych, dzięki czemu jest szeroko stosowany w sporcie. Zwiększa wytrzymałość i stymuluje wzrost mięśni, ale jego główną wartością jest ochrona serca przed przeciążeniami. Zastanów się nad jego podstawowymi właściwościami, zasadami przyjmowania, a także nad tym, w jaki sposób ryboksynę stosuje się w sporcie i kulturystyce, aby osiągnąć maksymalny wynik treningu siłowego.

Lek ten jest przepisywany w leczeniu chorób serca, wątroby, oczu i narządów przewodu żołądkowo-jelitowego. Jego działanie terapeutyczne opiera się na aktywacji metabolizmu w warunkach braku tlenu i ATP. Ta jakość jest bardzo ważna dla ćwiczeń beztlenowych, typowych dla treningu siłowego, które doprowadziły do ​​użycia Riboxin w sporcie i kulturystyce.

Ogólne informacje o leku, jego właściwościach

Aktywny składnik tabletek Riboxin - inozyna jest związkiem podobnym do tkanek ludzkiego ciała. Inozyna jest częścią makromolekuł RNA, które przenoszą tlen do komórek mięśniowych. Bierze także udział w tworzeniu cząsteczek ATP, które zapewniają energię dla wszystkich procesów wewnątrzkomórkowych, w tym skurczu włókien mięśniowych.

Ze względu na zdolność inozyny do zwiększania produkcji ATP - "paliwa" dla komórek mięśniowych i do zapewniania oddychania komórkowego w warunkach braku tlenu, jest on stosowany w leczeniu chorób niedokrwiennych. Niedokrwienie jest naruszeniem dopływu krwi do narządów, w wyniku czego ich tkanki tracą podaż tlenu i mogą umrzeć, z późniejszym zastąpieniem martwej skóry tkanką łączną.

Odbieranie ryboksyn przyczynia się do przyspieszenia metabolizmu w warunkach niedoboru tlenu, co pomaga przezwyciężyć niedobór tlenu w tkankach i uniknąć negatywnych skutków niedokrwienia. Dlatego lek ten jest przepisywany jako część kompleksowej terapii IHD (choroba niedokrwienna serca), w okresie rehabilitacji po zawale mięśnia sercowego i w przypadku arytmii. Jest także skuteczny w organicznych uszkodzeniach tkanki wątroby (marskość, zwyrodnienie tłuszczowe), narządach wzroku i błonach śluzowych przewodu pokarmowego.

Szczególnie zauważalny jest pozytywny wpływ ryboksyn na mięsień sercowy. Podczas przyjmowania:

  • normalny rytm serca, arytmia znika;
  • zwiększa przepływ tlenu do tkanek mięśnia sercowego;
  • siła skurczów wzrasta, objętość krwi wydzielanej podczas jednego skurczu wzrasta, mięsień sercowy staje się bardziej zrelaksowany pomiędzy uderzeniami, co jest najkorzystniejsze dla serca i dla dopływu krwi do wszystkich narządów;
  • metabolizm w tkankach serca jest aktywowany, a ich regeneracja jest przyspieszona;
  • ryzyko skrzepów krwi jest zmniejszone przez zmniejszenie agregacji płytek.

Korzystny wpływ inozyny na serce przejawia się nie tylko w chorobach sercowo-naczyniowych, ale także w warunkach wysokiego stresu fizycznego i neuropsychicznego, które obserwuje się w sporcie. Dlatego też Riboksyna jest często przepisywana sportowcom w okresie intensywnego treningu w celu poprawy czynności serca i ochrony serca przed przeciążeniem.

Zastosowanie w sporcie, kulturystyce

Anaboliczne właściwości inozyny zostały odkryte w połowie lat 70. XX wieku przez japońskich naukowców. Zaproponowali również zastosowanie tej substancji do leczenia chorób sercowo-naczyniowych. Ale radzieccy naukowcy, po przeanalizowaniu danych uzyskanych przez ich japońskich kolegów, zdecydowali się również użyć inozyny w sporcie, aby zwiększyć osiągnięcia sportowe sowieckich ciężarowców. Wszakże przyspiesza to proces anabolizmu za pomocą ćwiczeń beztlenowych, a to jest właśnie potrzebne w sportach siłowych.

Od lat 80-tych ZSRR zaczął aktywnie wykorzystywać inozynę jako suplement sportowy w treningu ciężarowców. Jego przyjęcie pozwoliło sportowcom efektywniej trenować. Recenzje sportowców na temat ryboksyn świadczą o tym, że po ich zastosowaniu treningi były bardziej skuteczne, udało im się zrobić więcej powtórzeń i podejść przed pojawieniem się poważnego zmęczenia.

Amerykański naukowiec Fred Hatfield zainteresował się doświadczeniami sowieckich trenerów, którzy w 1983 r. Przybyli do Moskwy w ramach współpracy. Pożyczył pomysł użycia inozyny w sporcie od sowieckich kolegów i kontynuował badania nad tym suplementem w Stanach Zjednoczonych. I choć wyniki jego eksperymentów były zachęcające, dalsze badania amerykańskich i europejskich naukowców nie potwierdziły skuteczności suplementów inozyny w sporcie.

Ale niektórzy sportowcy są przekonani, że ryboksyna w zagranicznych badaniach zawiodła, ponieważ Amerykanie nie ujawnili wszystkich sekretów jej prawidłowego odbioru. Być może powodem było pojawienie się wielu innych suplementów sportowych, dzięki którym riboksin stał się konkurencją. Ale ten stary lek nie może zostać zdyskontowany, ponieważ jego użycie w sporcie ma wiele zalet w porównaniu z innymi suplementami anabolicznymi.

  • zwiększa wytrzymałość;
  • przyspiesza regenerację tkanki mięśniowej;
  • poprawia czynność serca i chroni ją przed przeciążeniami;
  • ten naturalny związek, który jest częścią tkanek ciała, ma minimalne skutki uboczne;
  • Ribboxin jest tani i łatwo dostępny;
  • Nie dotyczy to leków zabronionych w sporcie.

Oczywiście, anaboliczne działanie Riboxin nie jest porównywalne z wynikami przyjmowania sterydów anabolicznych. Jednak w przeciwieństwie do UU, której odbiór jest obarczony poważnymi problemami zdrowotnymi, Ribboxin w kulturystyce i sporcie nie tylko nie szkodzi, wręcz przeciwnie, w rozsądnych dawkach jest bardzo przydatny, ponieważ ułatwia pracę serca w warunkach intensywnego treningu. Poprawia zaopatrzenie tkanki serca w tlen, normalizuje puls, przyspiesza regenerację komórek mięśnia sercowego, jednym słowem - chroni zdrowie serca podczas uprawiania sportu.

Jak zażywać, dawkowanie

Zalecana dzienna dawka ryboksyn jest od skromnego 0,6 g (jedna tabletka 0,2 g trzy razy dziennie) i może osiągnąć 2,4 g (4 tabletki 0,2 g trzy razy dziennie).

Jak wziąć sportowców riboxin? Dawkowanie będzie zależało od wyznaczonych celów, a także od indywidualnej tolerancji leku. Jeśli Twoim celem jest zapobieganie problemom z sercem podczas intensywnych sportów, to wystarczy wziąć 0,8 g ryboksyny na dzień (4 razy dziennie, 1 tabletka 0,2 g).

A jeśli chcesz uzyskać efekt anaboliczny w postaci przyspieszenia wzrostu siły i masy mięśniowej, wtedy dawka musi zostać zwiększona. Można to zrobić tylko wtedy, gdy lek jest dobrze tolerowany. Co 2-3 dni, dodaj do poprzednio podanej dawki jednej tabletki przy każdym przyjęciu i obserwuj reakcję organizmu. Jeśli suplement jest dobrze tolerowany, stopniowo doprowadzaj odbiór do 4 tabletek po 0,2 g trzy razy dziennie.

Weź konieczną ryboksynę przed posiłkami. Lek należy przyjmować na kursach trwających od 1 do 3 miesięcy.

Istnieje opinia, że ​​można zwiększyć anaboliczny efekt stosowania Riboxin w sporcie, gdy jest on przyjmowany razem z asparkamem, glicerofosforanem wapnia, witaminami z grupy B, orotanem potasu i metyluracylem.

Przeciwwskazania

Riboksyna jest przeciwwskazana w następujących kategoriach osób:

  • dzieci poniżej 18 lat;
  • pacjenci z dną moczanową;
  • o zawartości kwasu moczowego we krwi powyżej normy (hiperurykemia);
  • cierpiących na niewydolność nerek;
  • o indywidualnej wrażliwości na inozynę.

Witaminy dla narciarzy biegowych

Narciarze trenują nie mniej intensywnie niż profesjonalni kulturyści i inni im podobni. Dlatego też potrzebują odpowiedniego odżywiania, którego jakość i wartość zależy od zdrowia, dobrego samopoczucia, wytrzymałości i osiągnięć sportowych.

Sceptycy są przekonani, że wszystko, czego potrzebujesz, pochodzi z jedzenia i musisz jeść więcej, aby zwiększyć swoją siłę i zdolność do pracy przez długi czas. Ale to tylko częściowo prawda. Nie ma potrzeby spożywania cenniejszych pokarmów bogatych w białka i witaminy, ale nie dużych porcji. Nadmiar żywności doprowadzi do zmęczenia, ponieważ nie jest tajemnicą, że proces trawienia jest energochłonny, a organizm wydaje na to dużo kalorii.

Jeśli chodzi o witaminy i inne użyteczne składniki, w szczególności białko, aby sportowiec mógł więcej niż pokryć swoje koszty energii, musi zwiększyć swoją kaloryczność i naprawdę jeść dużo. Ale to doprowadzi do nadmiaru tłuszczu i utraty wytrzymałości. Ponadto ta opcja nie gwarantuje pełnej absorpcji wszystkich witamin. Dlatego optymalnym rozwiązaniem jest odpowiednia dieta i wysokiej jakości witaminy dla narciarzy-zawodników, wybranych przez doświadczonego specjalistę, biorąc pod uwagę indywidualne potrzeby zawodnika, wiek i inne punkty.

Wszystkie znane leki, które nie są uważane za dopingowe są bezpieczne, gdy są prawidłowo podawane i dają pożądany efekt, są podzielone na:

  • żywienie sportowe (sportpit). Są to wszelkiego rodzaju koktajle proteinowe, mieszanki węglowodanów, kompleksy witaminowo-mineralne, substytuty żywności i tym podobne;
  • leki farmakologiczne (farmaceutyka), które zwiększają wytrzymałość, poprawiają krążenie krwi, napięcie mięśni i serca, i inne;
  • ziołowe środki zaradcze. Są to różne nalewki i suche surowce z tonizujących i tonizujących ziół.

To ważne! Każdy rodzaj żywienia sportowego, pigułki i zioła mogą być używane tylko zgodnie z przeznaczeniem, ściśle według instrukcji. Nadużycie i nieuzasadnione picie narkotyków może zaszkodzić zdrowiu i doprowadzić do śmierci.

W uczciwości zauważamy, że żaden lek nie zrobi z ciebie mistrza. Jego zadaniem jest zrekompensować brak składników odżywczych, zwiększyć wytrzymałość i siłę, tak aby czas szkolenia można było zwiększyć bez szkody dla zdrowia.

Żywienie sportowe dla sportowców narciarzy

Wiodącą rolę odgrywa białko. Białko jest budulcem dla mięśni. Brak białka prowadzi do utraty masy mięśniowej, a ta druga jest jedną z przyczyn otyłości (brakujące mięśnie są zastępowane tłuszczem).

Dorosły, intensywnie wyszkolony narciarz, musisz jeść 0,7 grama białka na 1 kg wagi. Nie można uzyskać tej porcji z normalnej żywności, dlatego konieczne jest wprowadzenie białka serwatkowego do diety. W przeciwieństwie do jajek i soi, jest wchłaniany bardziej jakościowo.

Konieczne jest pobranie proszku zgodnie z instrukcjami lub zaleceniami lekarza sportowego, dietetyka, trenera (w zależności od tego, kto wyznaczył).

Geynera - zrównoważona mieszanka białka i węglowodanów. Dają potężny ładunek wesołości i siły, przyspieszają regenerację. Używaj bardzo ostrożnie. A ludzie, którzy są skłonni do tęgi, lepiej dać pierwszeństwo innym produktom.

Glutamina jest aminokwasem wzmacniającym układ odpornościowy. Stosowanie takich suplementów wzmacnia organizm i zwiększa jego odporność na choroby, przeziębienia. Ponadto skutecznie przyspiesza regenerację, zarówno po ciężkim treningu, jak i po urazach.

BCAA - kompleks niezbędnych niezbędnych aminokwasów. Ich użycie stanowi rezerwę energii, która będzie potrzebna do obciążeń o wysokiej intensywności. Na przykład szkolenie przed zawodami.

Ornityna jest kolejnym ważnym aminokwasem, który "obejmuje" proces utraty tkanki tłuszczowej.

L-karnityna pomaga również spalać nadmiar tłuszczu. Działa tylko przy dużych obciążeniach. Poprawia również metabolizm, zwiększa energię organizmu.

Kreatyna jest niezbędna dla narciarzy, aby zwiększyć wytrzymałość. Odbiór kreatyny pozwala wydłużyć czas szkolenia bez szkody dla zdrowia. Oprócz tej podstawy zaleca się okresowe spożywanie napojów izotonicznych. Jest to rodzaj koktajli węglowodanowych i witaminowych, które skutecznie i zauważalnie tonizują, eliminują zmęczenie, ożywiają i przyspieszają regenerację. Ale powinieneś je pić w ograniczonych ilościach, ponieważ zawierają dużo cukru.

Witaminy i zioła dla narciarzy biegowych

Wraz z żywieniem sportowym zaleca się stosowanie suplementów witaminowych. Niektóre z najważniejszych obejmują:

Konieczne jest również zwiększenie spożycia minerałów, takich jak żelazo, wapń, magnez i potas. Niezwykle trudno jest uzyskać je od normalnego jedzenia do odpowiedniej stawki dla sportowca. Dlatego, na zalecenie trenera lub specjalisty od żywienia sportowego, warto wybrać kompleks wymienionych elementów i zabrać je zgodnie z instrukcjami.

To ważne! Aby uzyskać maksymalny efekt, sportowcy muszą przyjmować suplementy zaprojektowane specjalnie dla sportowców. Zwykłe witaminy z apteki nie będą miały prawidłowego wyniku.

Oprócz witamin i żywienia sportowego do diety należy dodać fitopreparaty. Są to głównie różne środki wzmacniające i wzmacniające, które poprawiają wydajność organizmu, odporność i wytrzymałość. Na przykład jest to nalewka z Leństw, Rhodiola rosea, Eleutherococcus, Aralia Manchu, żeń-szeń.

Należy pamiętać, że podobnie jak tabletki, nalewki należy przyjmować zgodnie z instrukcjami. Dotyczy to również herbaty ziołowej z wymienionych ziół.

Farmacja dla narciarzy

W tym przypadku mówimy o lekach, które nie są zabronione przez sportowców, aby zwiększyć wytrzymałość i siłę. Są to pigułki lub kapsułki sprzedawane w aptekach. Dla narciarzy, którzy chcą poprawić swoje zdrowie i wyniki sportowe, zwróć uwagę na:

  • Riboksyna - poprawia krążenie krwi i dostarczanie tlenu do komórek. Eliminuje arytmię;
  • Orotan potasu - wzmacnia mięsień sercowy, przyspiesza regenerację, zwiększa apetyt;
  • Mildronate jest popularnym narkotykiem wśród kulturystów. Jest skutecznym kardioprotektorem, przyspiesza regenerację. Poprawia metabolizm;
  • Agapurin - poprawia jakość krwi, wzmacnia ściany naczyń krwionośnych, zwiększa przepływ krwi.

Wszystkie te leki nie zawierają sterydów (hormonów) i są bezpieczne przy prawidłowym stosowaniu.

Żywienie sportowe dla narciarzy i jeźdźców - TOP Suplementy!

Ma to sens zarówno dla profesjonalistów, jak i amatorów, aby wprowadzić zmiany w swojej diecie, w szczególności, aby dodać sportowe odżywianie dla narciarzy. To zwiększy siłę i wytrzymałość podczas treningu i jazdy na nartach; uczynić ich bardziej produktywnymi; wzmacniają więzadła i stawy, a także układ sercowo-naczyniowy, oddechowy i mięśniowy.

Popularność narciarstwa i narciarstwa stale rośnie. Większość narciarzy nie jest zawodowym sportowcem. Jednak amatorzy wiedzą, jak świetnie jest wyznaczać nowe i nowe zadania. I oczywiście ciesz się radością i wysokim tonem w całym ciele.

Jednak jazda na nartach - przynajmniej w zawodach, przynajmniej na poziomie amatorskim - jest ćwiczeniem, w którym ciało poddawane jest znacznym obciążeniom.

Zawiera dietę dla narciarzy

Nie ma wątpliwości, że regularna jazda na nartach na takim lub innym poziomie ma korzystny wpływ na zdrowie. Ale przy wzmożonym wysiłku fizycznym, musisz dokładnie rozważyć swoją dietę. Jeśli nie wspomagasz ciała niezbędnymi składnikami odżywczymi w trybie rozszerzonym, to początek różnych stanów niedoborowych jest nieunikniony. Z pewnością objawią się one zmniejszoną wydajnością, zmęczeniem, zaburzoną koordynacją, snem, apatią lub, przeciwnie, pobudliwością lub drażliwością.

Jeśli trenujesz nie tylko dla zabawy, ale dążysz do wysokiego celu w jeździe na nartach, musisz jeszcze bardziej poważnie traktować wybór suplementów diety i sportu.

  1. Zawodnik odżywiania powinien skupić się na pokarmach zawierających węglowodany. Każdy narciarz i zawodnik spędza dużo energii. Głównym źródłem energii, która bezpośrednio wpływa na wydajność, są węglowodany. Ciało ma "rezerwę" w postaci glikogenu. W procesie szkolenia jest on zużyty, a wydajność spada. Aby uzupełnić zapasy energii, musisz spożywać pokarmy bogate w węglowodany. I jako dodatek sportowy tutaj, oczywiście, gainer jest użyteczny.
  2. Nie mniej ważne - karmienie ciała narciarza białkami i aminokwasami. Białka są materiałem budowlanym i podstawą struktury komórkowej. Są nie tylko "cegiełkami" tkanki mięśniowej, ale także zapewniają pracę (skurcz) mięśni, ich zdolność do wzmacniania, wzrostu i regeneracji po stresie. Dlatego też dieta i sport żywienie narciarzy implikują zwiększoną dzienną dawkę białka. Od sportpit w tym dobrym suplemencie będzie białko i aminokwasy BCAA.
  3. Witaminy i minerały pobrane podczas jazdy na nartach pomogą poprawić wyniki i poprawić ogólny nastrój. Po wzmocnieniu jakimkolwiek sportem (nawet w szachy), organizm ma zwiększone zapotrzebowanie na witaminy i minerały. W odniesieniu do jazdy na nartach i jazdy na nartach jest to podwójnie i potrójnie. Dlatego w okresie aktywnych zajęć kompetentny kompleks witaminowo-mineralny nie jest czymś pożądanym, ale wręcz niezwykle potrzebnym.

Jeśli chodzi o zawartość kalorii w żywności, należy ją obliczyć w tempie 60-75 kalorii na kilogram wagi dziennie.

Popularnym rodzajem diety dla narciarzy jest tak zwany szwedzki koperek węglowodanów. Polega na tym, że około półtora miesiąca przed zawodami sportowiec przyjmuje dietę o niskiej zawartości węglowodanów, w której spożycie węglowodanów jest zminimalizowane. I ostatnie półtora do dwóch tygodni - wręcz przeciwnie, zaczyna spożywać pokarmy bogate w węglowodany w ulepszonym trybie. Wielu narciarzy i zawodników doświadczyło tego, co "głód węglowodanów", a następnie "przesycenie" wyraźnie daje siłę i energię w momencie, gdy jest to szczególnie konieczne.

Potrzebujesz indywidualnego planu żywieniowego?
Piszemy Maria Kenge VKontakte >>
Koszt: 7900 rubli.

Sportpit dla narciarzy każdego dnia

Które produkty z sportpit okazały się skuteczne dla narciarza lub rajdowca? Bez dalszej wymiany ogólnych opisów wskażmy specyficzne złożone aminokwasy: vsa, glutamina, arginina, witaminy, białko, gainery, które są obecnie uważane za najlepsze "paliwo" dla profesjonalistów i amatorów sportów narciarskich. A także - L-karnitynę. W końcu utrata nadmiaru tłuszczu w procesie jazdy na nartach nie jest zbyteczna. A także - Omega-3, tłuszcze pochodzenia naturalnego, które pomagają wzmocnić organizm i osiągnąć lepsze wyniki. Wszystko to jest potężnym i naprawdę działającym suplementem sportowym.

Witaminy i minerały

Witaminy i minerały są nieodzownym dodatkiem zarówno dla osoby prowadzącej normalny tryb życia, jak i dla sportowca. Narciarze powinni stale przyjmować kompleksy, które mogłyby zrekompensować niedobór witamin i minerałów.

Co może zastąpić Riboxin?

  • Lekarz przepisał Lesha km
  • Heh Mikhail Zaritsky
  • leh, alex ozarenkov
  • A co z męską funkcją witaminy E? Ilham Makhmoutov
  • Tak. Edward Iwanow

Nie robię sobie samoleczenia, ponieważ Rozumiem, że będzie to kosztować więcej dla mojego zdrowia.
Nie daję Riboxin na wiosnę przez pierwszy rok, ponieważ Na wiosnę biegam do 7 maratonów, co jest złe dla serca. Riboksyna najlepiej nadaje się do wyzdrowienia.
Co do reszty. Odpoczynek dla narciarza następuje po sezonie. Resztę sezonu trzeba poprawić, ale serce nie jest wieczne i potrzebuje pomocy. Więc musisz pić Riboxin.

P.S. Zadałem moje pytanie nie, aby być "traktowanym", ale po to, aby LUDZIE odpowiedzieć, ale lepiej - LEKARZE SPORTOWE, ponieważ Potrzebuję w tej chwili konsultacji, ale jak już powiedziałem, nie mogę skontaktować się z moim lekarzem, ale nie mam czasu, aby udać się do przychodni, więc potrzebuję porady: użyć czegoś po kursie Riboxin lub nie używać niczego.

2P.S. W prostym szpitalu zalecono mi picie prostych witamin, takich jak Vitrum, Multitabs, po kursie Riboxin.

postawione pytanie jest całkowicie błędne
-co zastąpić P?
co to znaczy

mój syn podchodzi i pyta
-jak wymienić maszynę do pisania?
jak odpowiedzieć? kolejny czołg samochodowy. może pistolet lub rower

ryboksyna = inozyna
można podać bardzo różne odpowiedzi
wszystkie będą miały sens, ale leki będą różnych kategorii

Pij witaminy na pewno

Dima B, nie wiem jak ty, ale to mi pomaga. Po pierwsze, po kilku maratonach, puls zaczyna powracać do normy przez bardzo długi czas, a dzięki Riboxine odzyskuje się szybciej (mówię to osobiście) i ma wiele więcej przydatnych właściwości.

malex, masz rację, nie chciałem tego trochę pytać. Miałem zamiar pić PO przebiegu Riboksyny... mój błąd.

Michael, no, prawie na jedną wiosnę. Od ostatniego tygodnia lutego, kończącego się w połowie kwietnia. A to nie liczy wszystkich "przepiórek", "dziesięciu". Dziś mam już pięć maratonów (27 km, 25 km, 30 km, 40 km, 35 km). Pozostało jeszcze dwa maratony, ale najprawdopodobniej będę biegał tylko jeszcze jeden, jestem zmęczony.